Mesiac: september 2024

Prepojenie medzi cvičením a mentálnym zdravím Cvičenie je často povolené pre fyzické výhody, ktoré ponúka, ako sú lepšia kondícia, silnejšie svaly a zlepšená flexibilita. Čo je však menej známe, sú výhody, ktoré má cvičenie pre naše mentálne zdravie. Naše telo vytvára pri cvičení endorfíny, chemické látky, ktoré pôsobia ako prírodné opiáty a spôsobujú pocit šťastia …

Význam fyzickej aktivity pre duševnú rovnováhuRead More

Rozumieť potrebe odpočinku od elektronických zariadení Žijeme v digitálnej dobe, kedy sú elektronické zariadenia neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Predstavte si deň bez mobilu, notebooku, televízora alebo akejkoľvek inej elektroniky. Zdá sa to takmer nemožné, nie? Avšak pravidelné využívanie týchto zariadení môže mať za následok zvýšenú únavu, stres a dokonca sa môže prejaviť formou fyzických …

Digitálny detox: Prečo a ako si dopriať pauzu od technológiíRead More

Rozumieť emocionálnym zmenám v dospievaní Dospievanie je turbulentné obdobie plné fyzických a emocionálnych zmien, ktoré majú hlboký dopad na život jednotlivca. Je to obdobie, v ktorom sa mladí ľudia učia smerovať svoje emócie a adaptovali na rôzne životné zmeny. Tieto zmeny môžu byť pre teenagerov i ich rodičov náročné a mnohokrát vyvolávajú rôzne formy stresu …

Ako zvládať úzkosť a depresiu počas dospievania: Praktické rady a skúsenostiRead More

Rozumieť významu zdravých vzťahov a hraníc Zdravé vzťahy majú kľúčový význam pre našu celkovú spokojnosť a kvalitu života. Prítomnosť silných, harmonických vzťahov prispieva k lepšiemu pocitu seba samého, zvyšuje našu schopnosť čeliť stresu a pomáha nám cítiť sa viac spojení so svetom okolo nás. Na druhej strane, toxické alebo nezdravé vzťahy môžu mať na naše …

Ako budovať zdravé vzťahy a stanoviť hranice s priateľmi a rodinouRead More

Rozumieť významu kvalitného odpočinku V dnešnej uspelošanej dobe je kvalitný odpočinok skutočne vzácny. Čoraz viac ľudí trápi nespavosť, únavový syndróm či iné zdravotné problémy, ktoré môžu byť priamo spojené s nedostatkom odpočinku. Niet pochyb, že náš telo a myseľ potrebujú pravidelný a kvalitný odpočinok na regeneráciu a udržanie optimálneho zdravia. Naše telo je navrhnuté tak, …

Spánok a mentálne zdravie: Prečo je kvalitný spánok kľúčom k psychickej pohodeRead More

Rozpoznávanie potreby psychologickej pomoci Je bežné, že mnohí z nás čelia každodenným stresom, úzkosti a iným emocionálnym výzvam. Niektorí sa s týmito otázkami dokážu vysporiadať sami. Ale existuje mnoho prípadov, kedy potrebujeme pomoc odborníkov, napríklad psychológov alebo psychoterapeutov, aby sme mohli efektívne čeliť psychickým problémom. Existujú určité signály, ktoré by nás mali upozorniť na to, …

Kedy a prečo hľadať odbornú pomoc: Demystifikácia terapie a psychologickej podporyRead More

Základné princípy správneho časového manažmentu Jedným zo základných princípov časového manažmentu je stanovenie priorít. To znamená, že ak máme na výber viacero úloh, mali by sme sa najprv venovať tým, ktoré sú najdôležitejšie. Prioritizáciou úloh môžeme efektívne rozdeliť náš čas a energiu tak, aby sme dosiahli čo najväčší úspech. Ďalším princípom je plánovanie. Bez dostatočného …

Ako nájsť rovnováhu medzi školou, prácou a osobným životomRead More

Pochopenie nutnosti prestávky od porovnávania Žijeme vo svete, kde sa neustále niečo deje a verejnosť je bombardovaná množstvom informácií. Táto situácia môže vyústiť do konštantného porovnávania seba s ostatnými. Môže to byť porovnávanie úspechov, vzhľadu, sociálnej pozície alebo materiálnych vecí. Porovnávanie sa s ostatnými je prirodzený psychologický proces, ale môže mať negatívne dopady na naše …

Sila sebaprijatia: Ako prestať porovnávať svoj život s ostatnýmiRead More

Rozumieť dôležitosti duševnej pohody Duševná pohoda je základom kvalitných medziľudských vzťahov, produktivity a celkového pocitu šťastia a spokojnosti. Je dôležité si uvedomiť, že naša duševná pohoda ovplyvňuje nielen náš vnútorný svet, ale aj to, ako sa prejavujeme a ako nás vnímajú druhí. Prijatie seba samého a svojich pocitov, a či už sú pozitívne alebo negatívne, …

Mindfulness pre mladých: Ako si vytvoriť každodenný rituál pre duševnú pohoduRead More

Počiatočné pochopenie stresu z online platformy V dnešnej dobe sme svedkami neustáleho nárastu využívania online platformy ako nástroje pre komunikáciu, výmenu informácií, ale aj vytváranie a udržovanie sociálnych vzťahov. Na jednej strane to prináša množstvo výhod – schopnosť komunikovať s ľuďmi zo všetkých kútov sveta, prístup ku informáciám v reálnom čase či možnosť vytvárania a …

Ako zvládať stres zo sociálnych médií a digitálnych technológiíRead More